Descubra cómo controlar la ansiedad y la depresión, prevenir ataques de pánico, como olvidarse del estrés, y mejorar su estilo de vida con los mejores consejos
La ansiedad es lo que sentimos cuando estamos preocupados, tensos o asustados, especialmente por las cosas que están por suceder o que creemos que podrían ocurrir en el futuro. La ansiedad es una respuesta humana natural cuando percibimos que estamos bajo amenaza. Se puede experimentar a través de nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas.
La mayoría de las personas se sienten ansiosas a veces. Es particularmente común experimentar algo de ansiedad al enfrentar eventos estresantes o cambios, especialmente si podrían tener un gran impacto en tu vida. (Consulte nuestras páginas sobre cómo manejar el estrés para obtener más información sobre el estrés).
Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los EE. UU. Y afectan a 40 millones de adultos en los Estados Unidos mayores de 18 años, o el 18.1% de la población cada año.
Los trastornos de ansiedad son altamente tratables, pero solo el 36.9% de los que sufren reciben tratamiento.
Las personas con un trastorno de ansiedad tienen entre tres y cinco veces más probabilidades de ir al médico y seis veces más probabilidades de ser hospitalizadas por trastornos psiquiátricos que aquellas que no padecen trastornos de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad se desarrollan a partir de un conjunto complejo de factores de riesgo, que incluyen genética, química cerebral, personalidad y eventos de la vida.
Ansiedad y depresión
No es raro que alguien con un trastorno de ansiedad también sufra de depresión o viceversa. Casi la mitad de las personas diagnosticadas con depresión también son diagnosticadas con un trastorno de ansiedad.
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG, por sus siglas en inglés)
El TAG afecta a 6.8 millones de adultos, o el 3.1% de la población de los EE. UU., Sin embargo, solo el 43.2% está recibiendo tratamiento.
Las mujeres tienen el doble de probabilidades de verse afectadas que los hombres. GAD a menudo coexiste con depresión mayor.
Trastorno de pánico (TP)
El TP afecta a 6 millones de adultos, o el 2.7% de la población de los EE. UU.
Las mujeres tienen el doble de probabilidades de verse afectadas que los hombres.
El trastorno de ansiedad social
TAS afecta a 15 millones de adultos, o el 6.8% de la población de los EE. UU.
El TAS es igual de común entre hombres y mujeres y comienza alrededor de los 13 años. Según una encuesta de ADAA de 2007, el 36% de las personas con trastorno de ansiedad social reportan síntomas durante 10 o más años antes de buscar ayuda.
Fobias específicas
Las fobias específicas afectan a 19 millones de adultos, o el 8.7% de la población de los EE. UU.
Las mujeres tienen el doble de probabilidades de verse afectadas que los hombres.
Los síntomas suelen comenzar en la infancia; la edad promedio de inicio es de 7 años.
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) están estrechamente relacionados con los trastornos de ansiedad, que algunos pueden experimentar al mismo tiempo, junto con la depresión.
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
El TOC afecta a 2.2 millones de adultos, o el 1.0% de la población de los EE. UU.
El TOC es igualmente común entre hombres y mujeres.
La edad promedio de inicio es de 19 años, con un 25 por ciento de los casos que ocurren a los 14 años. Un tercio de los adultos afectados experimentaron síntomas por primera vez en la infancia.
Trastorno por estrés postraumático (TEPT)
El TEPT afecta a 7,7 millones de adultos, o el 3.5% de la población de los EE. UU.
Las mujeres son más propensas a ser afectadas que los hombres.
La violación es el desencadenante más probable del trastorno de estrés postraumático: el 65% de los hombres y el 45,9% de las mujeres violadas desarrollarán el trastorno.
El abuso sexual infantil es un fuerte predictor de la probabilidad de por vida de desarrollar PTSD.
Trastorno depresivo mayor
La principal causa de discapacidad en los EE. UU. Para las edades de 15 a 44.3.
El MDD afecta a más de 16.1 millones de adultos estadounidenses, o aproximadamente el 6.7% de la población de EE. UU. Que tiene 18 años o más en un año determinado.
Si bien el trastorno depresivo mayor puede desarrollarse a cualquier edad, la edad promedio de inicio es de 32.5 años.
Más prevalente en mujeres que en hombres.
El trastorno depresivo persistente, o TDP, (anteriormente llamada distimia)
Es una forma de depresión que generalmente continúa durante al menos dos años.
Afecta a aproximadamente el 1.5 por ciento de la población estadounidense de 18 años y más en un año determinado. (alrededor de 3,3 millones de adultos estadounidenses). Solo el 61.7% de los adultos con MDD están recibiendo tratamiento. La edad promedio de inicio es de 31 años.
(Fuente: Instituto Nacional de Salud Mental)
Enfermedades relacionadas
Muchas personas con un trastorno de ansiedad también tienen un trastorno coexistente o una enfermedad física, lo que puede empeorar sus síntomas y dificultar su recuperación. Es esencial ser tratado por ambos trastornos.
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) están estrechamente relacionados con los trastornos de ansiedad, que algunos pueden experimentar al mismo tiempo, junto con la depresión.
Siga leyendo para obtener más información sobre la coexistencia de ansiedad y estos trastornos:
Desorden bipolar
Trastornos de la alimentación
Dolores de cabeza
Síndrome del intestino irritable (IBS)
Trastornos del sueño
Abuso de sustancias
TDAH en adultos (déficit de atención / trastorno hiperactivo)
BDD (trastorno dismórfico corporal)
Dolor crónico
Fibromialgia
Estrés
Niños
Los trastornos de ansiedad afectan al 25,1% de los niños entre 13 y 18 años. Las investigaciones muestran que los niños no tratados con trastornos de ansiedad tienen un mayor riesgo de tener un mal desempeño en la escuela, se pierden importantes experiencias sociales y participan en el abuso de sustancias.
La ansiedad es tan común entre los adultos mayores como entre los jóvenes. El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es el trastorno de ansiedad más común entre los adultos mayores, aunque los trastornos de ansiedad en esta población se asocian con frecuencia a eventos traumáticos, como una caída o una enfermedad aguda. Lea la mejor manera de tratar los trastornos de ansiedad en adultos mayores.
Estadísticas mundiales
La depresión es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Casi el 75% de las personas con trastornos mentales no reciben tratamiento en los países en desarrollo y casi 1 millón de personas se quitan la vida cada año. Además, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), 1 en 13 a nivel mundial sufre de ansiedad. La OMS informa que los trastornos de ansiedad son los trastornos mentales más comunes en todo el mundo, y la fobia específica, el trastorno depresivo mayor y la fobia social son los trastornos de ansiedad más comunes. 2
Opciones de tratamiento
Los trastornos de ansiedad son tratables, y la gran mayoría de las personas con un trastorno de ansiedad pueden recibir ayuda con atención profesional. Varios enfoques estándar han demostrado ser efectivos:
Hay más de un tipo de ansiedad. Aquí, los expertos brindan una descripción general del trastorno de pánico, la ansiedad social, el TOC y más.
"Ansiedad" se usa a menudo como un término general para pensamientos preocupantes. Pero la realidad es que hay más de un tipo de ansiedad y cada uno tiene síntomas diferentes.
Identificar los tipos puede ser complicado, en parte porque es posible experimentar más de uno al mismo tiempo. "Mucho [de los tipos] se superponen en mi práctica clínica", dice Elizabeth Ochoa, PhD, psicóloga jefe en Mount Sinai Beth Israel en la ciudad de Nueva York. Alguien con trastorno de ansiedad generalizada también puede sufrir ataques de pánico, por ejemplo; mientras que una persona con ansiedad social también puede presentar síntomas de TOC.
Para aclarar los distintos tipos de ansiedad, les pedimos a los expertos que resaltaran los signos únicos que deben buscarse. A continuación se muestra una descripción general de los cinco trastornos más comunes.
Pero si sospecha que usted (o un ser querido) podría sufrir de ansiedad, una evaluación de un profesional de salud mental puede ayudarlo a descubrirlo con seguridad y determinar el mejor curso de tratamiento.
Trastorno de pánico
Este es probablemente el tipo de ansiedad más incómodo, dice Ochoa. Se caracteriza por oleadas breves de preocupación o miedo muy intenso y abrumador. Los desencadenantes de una persona pueden ser obvios (el estrés es común) o desconocidos.
Mientras que un ataque de pánico comienza en la mente, los síntomas físicos son demasiado reales: pueden incluir palpitaciones, sudoración, dificultad para respirar, temblores, dolor en el pecho y náuseas. ( Una representación de un ataque de pánico mostró cómo aterrador y debilitante estos episodios puede ser.)
Otra característica de los ataques de pánico es la desrealización: "[la gente] sentirá que las cosas no son reales, o se sentirá alejada de sí misma", dice Ben Michaelis, PhD, un psicólogo clínico con sede en la ciudad de Nueva York y fundador del canal de YouTube One Minute Diagnosis.
Muchas personas experimentarán al menos un ataque de pánico en sus vidas, probablemente durante un período de estrés agudo. Pero si tiene ataques de pánico con más frecuencia, o si comienzan a interferir con su vida (lo que hace que evite los lugares donde tuvo un ataque en el pasado, por ejemplo), podría estar sufriendo un trastorno de pánico.
La terapia cognitiva conductual puede ayudarlo a aprender estrategias para sobrellevar la situación y determinar sus desencadenantes.
Ansiedad social
Todo el mundo se siente nervioso en la configuración social de vez en cuando (piense en una cena con los padres de su SO o en un evento de redes incómodo). Pero las personas con ansiedad social son muy conscientes de sí mismas con respecto a los demás y experimentan un miedo intenso a ser observadas y juzgadas, lo que puede provocar síntomas físicos como sudoración, rubor y náuseas.
"Se preocupan de que su comportamiento se humille o se avergüence, ofenda a los demás y lleve al rechazo", dice Michaelis. "Pero su miedo o ansiedad no es proporcional a ninguna amenaza real".
Cualquier situación social puede llegar a ser extremadamente estresante. "Las personas con ansiedad social están constantemente preocupadas de que creen una percepción negativa", dice Ochoa. El pensamiento de su propia ansiedad en realidad puede generar más ansiedad, también. "A menudo les preocupa que su ansiedad sea conocible".
El trastorno puede dificultar el desarrollo de relaciones interpersonales, dice ella. Cuando busque ayuda, intente encontrar un psiquiatra o psicólogo que tenga experiencia en el trabajo con personas con ansiedad social.
Trastorno de ansiedad generalizada
Este tipo de ansiedad afecta a 6.8 millones de adultos en los Estados Unidos cada año, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América . Pero si bien el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) no es lo mismo que sentirse ansioso ocasionalmente. "Todos tenemos casos de extrema ansiedad de vez en cuando", dice Ochoa. "Es notable cuando interfiere con su funcionamiento diario".
Las personas con TAG experimentan una preocupación grave e irracional por los desencadenantes específicos. Ochoa explica que la ansiedad a menudo proviene de factores y circunstancias cotidianas de la vida real, como la salud, las finanzas y la familia. Estas son cosas normales por las que sentir ansiedad, por supuesto. Pero para las personas con TAG, el nivel de ansiedad es enormemente fuera de proporción con la causa.
"Están excesivamente ansiosos por una serie de eventos y tienen dificultades para controlar esa preocupación hasta el punto de que afecta sus vidas", dice Michaelis.
Las personas con GAD también pueden desarrollar síntomas como fatiga, músculos tensos o dificultad para dormir y concentrarse.
Desorden obsesivo compulsivo
TOC es un poco diferente de los otros tipos principales de ansiedad. "Está solo", explica, porque aunque la ansiedad a menudo implica evitar los desencadenantes (como faltar a un cóctel), las personas con TOC se involucran en comportamientos repetitivos relacionados con una fobia en particular. Pero el TOC a menudo se considera una forma de ansiedad porque las personas con el trastorno generalmente se sienten intensamente ansiosas cuando no pueden realizar ciertos comportamientos.
"Una persona con TOC experimenta obsesiones, compulsiones o ambas cosas". "Las obsesiones son pensamientos, impulsos o imágenes no deseados o intrusivos recurrentes que causan ansiedad y angustia; y las compulsiones son comportamientos o actos repetitivos que una persona realiza para reprimir un pensamiento o impulso no deseado".
Algunos síntomas comunes del trastorno incluyen lavado de manos compulsivo, limpieza obsesiva, los llamados comportamientos de "verificación" (por ejemplo, regresar a casa para ver si ha apagado la estufa) o realizar tareas de conteo (a menudo conducidas por un superstición, como "Tengo que contar cuando subo las escaleras o algo malo va a pasar"). Las compulsiones suelen ser impulsadas por el miedo a los gérmenes o la contaminación, o imágenes mentales de escenas violentas.
Trastorno de estrés postraumático
Al igual que el TOC, el trastorno de estrés postraumático es diferente de otros tipos de trastornos de ansiedad. "La ansiedad es claramente un componente de [TEPT], pero es mucho más complicado".
Las personas desarrollan TEPT después de experimentar un evento altamente estresante, que pone en peligro la vida, como un combate militar, una lesión grave o violencia sexual (aunque es importante tener en cuenta que no todas las personas que sobreviven a situaciones como estas padecen TEPT). El trastorno a menudo causa síntomas de "reexperiencia", o flashbacks al trauma inicial y pensamientos molestos e intrusivos que pueden interferir con las relaciones y el funcionamiento diario.
"Se angustian cuando se exponen a señales que se asemejan al evento traumático", dice Michaelis. "Por ejemplo, si una persona vivió un huracán horrible, un día ventoso puede desencadenar aspectos del evento traumático".
Otras personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) pueden sentirse constantemente nerviosas, tener problemas para dormir o, en general, experimentar sentimientos negativos. La buena noticia es que con la terapia, es posible recuperarse del trastorno de estrés postraumático y seguir adelante.
Si teme tener otro ataque de pánico o evita comportamientos que podrían desencadenar un episodio de pánico, es posible que se le diagnostique este trastorno de ansiedad.
El trastorno de pánico es una enfermedad mental conocida por sus episodios repentinos, a veces llenos de temor, llamados ataques de pánico. Una persona que se encuentra en las garras de tal ataque experimenta una oleada de miedo abrumador e incomodidad física intensa. Algunas personas sienten que se están volviendo locas o que están al borde de la muerte.
Es posible que se le diagnostique un trastorno de pánico si sufre ataques de pánico recurrentes y le preocupa tener episodios futuros o teme la carga física o mental de su próximo ataque.
"En realidad no se trata de la frecuencia de los ataques de pánico, sino de cómo los ataques de pánico cambian el comportamiento", explica Lily Brown, PhD, directora de investigación del Centro para el Tratamiento y Estudio de la Ansiedad en la Escuela Perelman de la Universidad de Pensilvania. de Medicina.
Las personas con trastorno de pánico a menudo evitan ciertos lugares o actividades que creen que podrían desencadenar un ataque de pánico. Alguien podría omitir el ejercicio , por ejemplo, "porque agita estas sensaciones fisiológicas que se asemejan a un ataque de pánico", explica Brown.
Si bien los síntomas de ataque de pánico (como pensamientos de ansiedad, corazón acelerado y falta de aliento ) generalmente desaparecen en cuestión de minutos, el trastorno de pánico puede ser una afección crónica. Pero el tratamiento puede ayudar a reducir la gravedad y la frecuencia de los síntomas y mejorar la calidad de vida de las personas.
¿Qué es el trastorno de pánico?
El trastorno de pánico se considera un trastorno de ansiedad . Se encuentra en una categoría de enfermedades mentales que incluye el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y otras fobias. De acuerdo con el Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales , el trastorno de pánico se puede diagnosticar si una persona sufre ataques de pánico recurrentes (dos o más) seguidos de un mes o más de:
Preocupación persistente por ataques de pánico adicionales o sus consecuencias, y / o
Un cambio significativo en el comportamiento debido a estos ataques, como evitar ciertas situaciones vistas como posibles desencadenantes.
Síntomas de trastorno de pánico
El trastorno de pánico, por definición, afecta a las personas que tienen ataques de pánico recurrentes. Estos episodios parecen surgir de la nada. No se deben al uso de sustancias, una condición médica o algún otro trastorno psiquiátrico. De repente, la persona está sumida en el miedo o la incomodidad física antes de que los síntomas disminuyan minutos después.
Durante un episodio de pánico, puede surgir una letanía de síntomas. Estos incluyen palpitaciones del corazón, sudoración, temblor, falta de aliento, sensación de asfixia, aturdimiento, dolor en el pecho, náuseas, sensación de desprendimiento, miedo a perder el control, entumecimiento u hormigueo, escalofríos o sofocos, y miedo a morir.
Los síntomas del trastorno de pánico están relacionados con estos episodios preocupantes. Un síntoma definitorio del trastorno de pánico es la preocupación relacionada con el pánico. Dicho de otra manera, las personas con trastorno de pánico se preocupan por los ataques de pánico o evitan lugares o actividades que podrían desencadenar un ataque, o ambas cosas. Como resultado, el trastorno de pánico puede interferir con los medios de vida y las relaciones de las personas.
Algunas personas con trastorno de pánico también desarrollan agorafobia , un temor a situaciones o lugares que pueden hacer que se sientan atrapados e indefensos. Estas personas temen ser atrapadas en una multitud o en un espacio confinado y tener un ataque de pánico.
Causas del trastorno de pánico
Nadie sabe exactamente qué causa el trastorno de pánico, según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH). A veces funciona en familias, pero eso no explica por qué algunos miembros lo tienen y otros no.
Los estudios también sugieren un posible vínculo con la estructura del cerebro y la biología. ¿Podría ser que algunas personas malinterpreten sensaciones corporales inofensivas? Esa es una teoría, según el NIMH. Los factores ambientales y las respuestas únicas de las personas al estrés también pueden jugar un papel.
Tratamiento del trastorno de pánico
El tratamiento del trastorno de pánico consiste en psicoterapia (también conocida como terapia de conversación), con o sin medicación.
Un tipo particular de psicoterapia, llamada terapia conductual cognitiva, se considera tratamiento de primera línea para el trastorno de pánico porque enseña a las personas formas más productivas de responder a los sentimientos de pánico que surgen o temen a otro episodio.
Los antidepresivos, como los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) y los SNRI (inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina), se usan a menudo para el tratamiento del trastorno de pánico.
Con menos frecuencia, puede haber ocasiones en que los médicos receten bloqueadores beta, que reprimen la respuesta de lucha o huida del cuerpo, o un curso a corto plazo de una benzodiazepina, un poderoso medicamento sedante.
Además, no olvides el cuidado personal. Dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, mantener un régimen de ejercicio y quitarse las preocupaciones de su pecho al compartir con un amigo o familiar de confianza puede ayudarlo a controlar los sentimientos de ansiedad .
Una lista de medicamentos para la ansiedad incluye varios tipos de medicamentos que incluyen antidepresivos, antipsicóticos, bloqueadores beta y benzodiacepinas. La siguiente lista de medicamentos contra la ansiedad incluye todos los medicamentos aprobados por la FDA para el tratamiento de los trastornos de ansiedad, así como los que comúnmente se recetan en la etiqueta.
Solo un medicamento pertenece a la clase de medicamentos contra la ansiedad: Buspirona (BuSpar). Este medicamento está aprobado para trastornos de ansiedad (en general).
Lista de medicamentos antidepresivos para la ansiedad
Los antidepresivos suelen ser el tratamiento de primera elección para la ansiedad. Los antidepresivos se toman a largo plazo. Una lista de los medicamentos antidepresivos modernos y comunes para la ansiedad que funcionan en las sustancias químicas del cerebro que la serotonina y la norepinefrina incluyen:
Citalopram (Celexa): etiqueta para el trastorno de pánico, fobia social y tricotilomanía
Duloxetina (Cymbalta): aprobada para el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Fluoxetina (Prozac): aprobada para el TOC y el trastorno de pánico
Fluvoxamina (Luvox): aprobada para el TOC en niños (8-17 años) y adultos
Paroxetina (Paxil): aprobada para el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), trastorno de pánico, fobia social, TAG y trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Sertralina (Zoloft): aprobada para trastorno de pánico, trastorno de estrés postraumático, fobia social y TOC
Trazodone (Desyrel) - fuera de etiqueta para trastornos de pánico
Venlafaxina (Effexor XR): aprobada para TAG, trastorno de pánico y trastorno de ansiedad social en adultos
Lista de medicamentos antidepresivos tricíclicos para la ansiedad
Un tipo más antiguo de antidepresivo llamado antidepresivo tricíclico también se usa a veces para tratar la depresión. Los tricíclicos actúan sobre más sustancias químicas en el cerebro y es más probable que causen efectos secundarios, por lo que generalmente no son un tratamiento de primera elección. Una lista de los antidepresivos tricíclicos utilizados para tratar la ansiedad incluye: 5
Clomipramina (Anafranil) - aprobada para el TOC
Desipramina (Norpramin) - fuera de etiqueta para trastorno de pánico
Doxepin (Sinequan) - fuera de etiqueta para TAG
Imipramina (Tofranil) - fuera de etiqueta para el trastorno de pánico
Lista de medicamentos inhibidores de la monoaminooxidasa para la ansiedad
Otra clase poderosa y antigua de antidepresivos también se usa para tratar la ansiedad. Estos inhibidores de la monoaminooxidasa (moai) no son tratamientos de primera elección, pero pueden ser útiles cuando otros tratamientos han fallado. Una lista de los inhibidores de la monoaminooxidasa utilizados para tratar la ansiedad incluye:
Isocarboxazid (Marplan) - fuera de etiqueta para la fobia social
Phenelzine (Nardil) - fuera de etiqueta para trastornos de pánico y fobia social
Selegiline (Emsam) - fuera de etiqueta para la fobia social
Tranylcypromine (Parnate) - fuera de etiqueta para la fobia social
Lista de benzodiacepinas utilizadas para tratar la ansiedad
Las benzodiazepinas se usan comúnmente para tratar la ansiedad a corto plazo o para los episodios de ansiedad aguda. Normalmente no se usan a largo plazo debido a las preocupaciones sobre la tolerancia, dependencia y abuso de las benzodiazepinas. Una lista de benzodiacepinas incluye:
Alprazolam (Xanax): aprobado para TAG, trastorno de pánico; Usado fuera de etiqueta para la agorafobia con fobia social
Clordiazepóxido (Librium): aprobado para la ansiedad (en general)
Clonazepam (Klonopin): aprobado para el trastorno de pánico; usado fuera de etiqueta para la ansiedad (en general)
Diazepam (Valium): aprobado para la ansiedad (en general)
Lorazepam (Ativan): aprobado para trastornos de ansiedad (en general)
Oxazepam (Serax): aprobado para la ansiedad (en general)
Lista de anticonvulsivos utilizados para tratar la ansiedad
Si bien se consideran de investigación, algunos anticonvulsivos (medicamentos anticonvulsivos) se utilizan para tratar la ansiedad. Una lista de anticonvulsivos utilizados para tratar la ansiedad fuera de etiqueta incluye:
Divalproex (Depakote, Depakote ER)
Gabapentina (Neurontin)
Pregabalina (Lyrica)
Lista de bloqueadores beta para la ansiedad
Estos medicamentos son conocidos como medicamentos antihipertensivos porque reducen la presión arterial. Los bloqueadores beta y otros reducen los síntomas físicos de la ansiedad. Una lista de bloqueadores beta incluye:
Atenolol (Tenormin) off label para ansiedad de situación / rendimiento
Nadolol (Corgard) - fuera de etiqueta para la ansiedad situacional / rendimiento
Propranolol (Inderal, Betachron ER, InnoPran XL): no está indicado para el trastorno de pánico, la ansiedad de situación / rendimiento, el trastorno de estrés postraumático y la ansiedad en general
Lista de medicamentos antipsicóticos utilizados para tratar la ansiedad
Los medicamentos antipsicóticos se usan a menudo en combinación con otros medicamentos para la ansiedad. Son una opción de segunda línea debido a la posibilidad de efectos secundarios graves. Una lista de los medicamentos antipsicóticos utilizados para tratar la ansiedad incluye:
Molindona (Moban) - la investigación sugiere propiedades contra la ansiedad
Olanzapina (Zyprexa): uso de la etiqueta off para la ansiedad (en general)
Quetiapine (Seroquel) - pendiente de aprobación de la FDA para TAG
Risperidona (Risperdal): uso no indicado en la etiqueta para la ansiedad (en general)
La mayoría de las personas que luchan contra el pánico quieren saber qué causa los ataques de pánico. Realmente hay dos preguntas aquí, y las responderé en este artículo.
El primero es lo que causa un ataque de ansiedad individual. Esto es muy importante porque una vez que sabes cómo los ataques de pánico trabajo , usted estará en una buena posición para liberarse de los ataques de pánico.
La segunda versión de esta pregunta tiene un significado muy diferente. Cuando las personas preguntan "¿qué causa los ataques de pánico?", A menudo no significan un ataque individual. Quieren saber por qué tienen este problema. Con frecuencia se preguntan "¿Por qué?" Pregunta, especialmente cuando están teniendo un ataque de pánico.
La ansiedad es un sentimiento de inquietud, preocupación o miedo. Todos se sienten ansiosos en algún momento de su vida, pero para algunas personas puede ser un problema continuo.
Un poco de ansiedad puede ser útil, por ejemplo, sentirse ansioso antes de que un examen pueda ponerlo más alerta y mejorar su rendimiento.
Pero demasiada ansiedad puede hacer que te sientas cansado e incapaz de concentrarte.
Un poco de ansiedad está bien, pero la ansiedad a largo plazo puede causar problemas de salud más graves, como presión arterial alta (hipertensión). También puede ser más propenso a desarrollar infecciones.
Un ataque de pánico es una sensación repentina de terror que puede causar que alguien experimente síntomas físicos, como latido cardíaco acelerado, dificultad para respirar, debilidad, mareos, sudoración, hormigueo o entumecimiento en las manos y dolor en el pecho o en el estómago. Los ataques de pánico también pueden causar que una persona sienta un frío caliente o frío. Estos ataques son generalmente breves y duran menos de 10 minutos.
Los ataques de pánico pueden atacar sin previo aviso, razón por la cual quienes los padecen tienden a permanecer temerosos y ansiosos. La causa de los trastornos de pánico no está clara, pero pueden estar asociados con el estrés o los principales cambios de la vida, como tener un hijo, casarse o comenzar un nuevo trabajo. Una persona que ha tenido un ataque de pánico es más probable que tenga ataques posteriores que alguien que nunca ha experimentado uno. Una persona que tiene ataques de pánico repetidamente se considera que tiene un trastorno de pánico.
Los ataques de pánico son tratables, y la mayoría de los pacientes mejoran con el tratamiento. Se ha usado una combinación de psicoterapia y medicamentos orales, que incluyen medicamentos contra la ansiedad y antidepresivos, para tratar el trastorno. Los trastornos de pánico son comunes y afectan al 1.7 por ciento de los adultos en los Estados Unidos entre las edades de 18 y 54.
Los ataques de pánico son oleadas repentinas e intensas de miedo, pánico o ansiedad. Son abrumadores y tienen síntomas tanto físicos como emocionales. Muchas personas con ataques de pánico pueden tener dificultad para respirar, sudar profusamente, temblar y sentir que sus corazones palpitan. Algunas personas también experimentarán dolor en el pecho y una sensación de desapego de la realidad o ellos mismos durante un ataque de pánico, por lo que hacen pensar que están teniendo un ataque al corazón. Otros han informado que sienten que están teniendo un accidente cerebrovascular.
Los ataques de pánico pueden dar miedo y pueden golpearlo rápidamente. Aquí hay 11 estrategias que puede usar para tratar de detener un ataque de pánico cuando está teniendo uno o cuando siente que uno viene:
1. Usa la respiración profunda
Si bien la hiperventilación es un síntoma de ataques de pánico que pueden aumentar el miedo, la respiración profunda puede reducir los síntomas de pánico durante un ataque. Si puede controlar su respiración, es menos probable que experimente hiperventilación que puede empeorar otros síntomas, y el propio ataque de pánico.
Concéntrese en inhalar y exhalar profundamente a través de la boca, sintiendo que el aire llena lentamente su pecho y su vientre y luego, lentamente, déjelos de nuevo. Inhale por cuatro, sostenga por un segundo y exhale por cuatro:
2. Reconoce que estás teniendo un ataque de pánico
Al reconocer que estás teniendo un ataque de pánico en lugar de un ataque al corazón, puedes recordar que esto es temporal, pasará y que estás bien. Elimine el temor de que pueda estar muriendo o de que se avecina una fatalidad inminente, ambos síntomas de ataques de pánico. Esto puede permitirle concentrarse en otras técnicas para reducir sus síntomas.
3. Cierra tus ojos
Algunos ataques de pánico provienen de factores desencadenantes que te agobian. Si se encuentra en un entorno acelerado con muchos estímulos, esto puede alimentar su ataque de pánico. Para reducir los estímulos, cierre los ojos durante el ataque de pánico. Esto puede bloquear cualquier estímulo adicional y facilitar la concentración en la respiración.
4. Practica atención plena
La atención plena puede ayudar a conectarte con la realidad de lo que te rodea. Dado que los ataques de pánico pueden causar una sensación de desapego o separación de la realidad, esto puede combatir su ataque de pánico a medida que se aproxima o que realmente sucede.
Concéntrese en las sensaciones físicas con las que está familiarizado, como hundir los pies en el suelo o sentir la textura de sus jeans en sus manos. Estas sensaciones específicas te mueven firmemente en la realidad y te dan algo objetivo para concentrarte.
5. Encuentra un objeto de enfoque
Algunas personas encuentran útil encontrar un solo objeto para enfocar toda su atención durante un ataque de pánico. Elija un objeto a la vista y tenga en cuenta todo lo posible. Por ejemplo, puede observar cómo la mano en el reloj se mueve bruscamente cuando hace tic-tac, y que está ligeramente torcida. Describe los patrones, el color, las formas y el tamaño del objeto para ti. Concentra toda tu energía en este objeto y tus síntomas de pánico pueden desaparecer.
6. Utiliza técnicas de relajación muscular
Al igual que la respiración profunda, las técnicas de relajación muscular pueden ayudar a detener su ataque de pánico al controlar la respuesta de su cuerpo tanto como sea posible. Relaja conscientemente un músculo a la vez, comenzando con algo simple como los dedos de la mano, y asciende a través de tu cuerpo.
Las técnicas de relajación muscular serán más efectivas cuando las hayas practicado de antemano.
7. Imagina tu lugar feliz
¿Cuál es el lugar más relajante del mundo que se te ocurre? Una playa soleada con olas suavemente onduladas? Una cabaña en las montañas? Imagínate allí y trata de concentrarte en los detalles tanto como sea posible. Imagínese hundir los dedos de los pies en la arena tibia, o sentir el olor penetrante de los pinos. Este lugar debe ser tranquilo, calmo y relajante.
8. Tome benzodiazepinas
Las benzodiazepinas pueden ayudar a tratar los ataques de pánico si toma uno tan pronto como sienta que se acerca un ataque.
Debido a que las benzodiazepinas son un medicamento recetado, es probable que necesite un diagnóstico de trastorno de pánico para tener el medicamento a mano. Este medicamento puede ser altamente adictivo y el cuerpo puede adaptarse a él con el tiempo. Solo debe usarse con moderación y en casos de extrema necesidad.
9. Participar en ejercicios ligeros
Las endorfinas mantienen el bombeo de sangre exactamente al instante. Puede ayudar a inundar nuestro cuerpo con endorfinas, lo que puede mejorar nuestro estado de ánimo. Debido a que está estresado, elija ejercicio ligero que sea suave para el cuerpo, como caminando o nadando.
La excepción a esto es si eres hiperventilando o luchando por respirar. Haz lo que puedas para recuperar el aliento primero.
10. Mantenga la lavanda a mano
Lavanda es conocida por ser calmante y aliviar el estrés. Puede ayudar a su cuerpo a relajarse. Si sabes que eres propenso a los ataques de pánico, ten a mano un poco de aceite esencial de lavanda y ponte algo en los antebrazos cuando experimentes un ataque de pánico. Respire el olor. También puedes intentar beber té de lavanda o manzanilla. Ambos son relajantes y calmantes.
La lavanda no debe combinarse con benzodiazepinas. Esta combinación puede causar somnolencia intensa.
11. Repite un mantra internamente
Repetir un mantra internamente puede ser relajante y tranquilizador, y puede proporcionarle algo para captar durante un ataque de pánico. Ya sea simplemente "Esto también pasará" o un mantra que te habla personalmente, repítelo en tu cabeza hasta que sientas que el ataque de pánico comienza a disminuir.
El manejo a largo plazo de la ansiedad puede implicar el uso prescrito de antidepresivos, como Prozac, Paxil, Celexa, Lexapro o Zoloft. Estos medicamentos son frecuentemente la primera opción para controlar los trastornos de ansiedad, aunque algunos anticonvulsivos también se pueden usar como parte del tratamiento a largo plazo. Los ataques agudos se pueden desencadenar de manera impredecible e incluso pueden ser un efecto secundario de algunos antidepresivos, por lo que un plan de atención crónica debe complementarse con una estrategia para el manejo de episodios agudos.
Además de la medicación para controlar los síntomas de los ataques de pánico, a menudo se recomienda a los pacientes que empleen técnicas controladas de respiración y relajación muscular para reducir la gravedad y la duración de un ataque. La psicoterapia se usa como complemento de la medicación y se centra en reducir el temor de los pacientes a que los ataques de pánico puedan desencadenar problemas más graves, como ataques cardíacos y episodios psicóticos.
Un ataque de pánico provoca que el cuerpo se vuelva extremadamente tenso. Las frecuencias cardíacas aumentan y la respiración se vuelve más rápida a medida que la mente se concentra en las fuentes de estrés o ansiedad. Calmar estas formas de tensión ayuda a disminuir y eventualmente a eliminar el ataque de pánico.
La respiración que disminuye conscientemente y los músculos relajantes contrarrestan la tensión del cuerpo. Intente tomar cinco respiraciones profundas y lentas, centrándose por completo en la respiración. Se recomienda concentrarse en respirar con el vientre en lugar del pecho. Piense cuidadosamente sobre los músculos individuales en todo el cuerpo. Céntrese en los hombros y colóquelos en una posición relajada. Continúa por el cuerpo hasta que todos los músculos estén relajados.
Los ataques de pánico pueden recurrir debido a la ansiedad general experimentada en la vida. Si los ataques de pánico ocurren regularmente, tome medidas proactivas para limitar su frecuencia. Hablar con un terapeuta proporciona mecanismos útiles para lidiar con el estrés. Además, el terapeuta puede ayudar a abordar las fuentes iniciales de estrés para eliminar la ansiedad.
Los ataques de pánico incluyen sentimientos repentinos de terror que golpean sin previo aviso. Estos episodios pueden ocurrir en cualquier momento, incluso durante el sueño. Las personas que experimentan un ataque de pánico pueden creer que están teniendo un ataque al corazón o están muriendo o enloqueciendo. El miedo y el terror que experimenta una persona durante un ataque de pánico no son proporcionales a la situación real y pueden no estar relacionados con lo que está sucediendo a su alrededor. La mayoría de las personas con ataques de pánico experimentan varios de los siguientes síntomas:
Palpitaciones, latidos cardíacos o aceleración del ritmo cardíaco
Sentirse débil, débil o mareado
Hormigueo o entumecimiento en las manos y los dedos
Sentido del terror, o muerte inminente o muerte
Sentirse sudoroso o tener escalofríos
Dolores en el pecho
Dificultades respiratorias
Sintiendo una pérdida de control
Transpiración
Temblor o temblor
Sensaciones de dificultad para respirar o asfixia
Sentimientos de asfixia
Náuseas o malestar abdominal
Sensación de mareo, inestabilidad, mareo o desmayo
Desrealización (sentimientos de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo)
Miedo a perder el control o "volverse loco"
Miedo a morir
Los ataques de pánico generalmente son breves y duran menos de 10 minutos, aunque algunos de los síntomas pueden persistir por más tiempo. Las personas que han tenido un ataque de pánico corren un mayor riesgo de tener ataques de pánico posteriores que aquellos que nunca han experimentado un ataque de pánico. Cuando los ataques ocurren repetidamente, y existe la preocupación de tener más episodios, se considera que una persona tiene una afección conocida como trastorno de pánico.
Las personas con trastorno de pánico pueden estar extremadamente ansiosas y temerosas, ya que no pueden predecir cuándo ocurrirá el próximo episodio. El trastorno de pánico es bastante común y afecta a aproximadamente 6 millones de adultos en los Estados Unidos. Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de desarrollar la afección, y sus síntomas generalmente comienzan a principios de la edad adulta.
No está claro qué causa el trastorno de pánico. En muchas personas que tienen la vulnerabilidad biológica a los ataques de pánico, pueden desarrollarse en asociación con los principales cambios de la vida (como casarse, tener un hijo, comenzar un primer empleo, etc.) y los principales factores estresantes del estilo de vida. También hay alguna evidencia que sugiere que la tendencia a desarrollar trastorno de pánico puede ser hereditaria. Las personas que sufren de trastorno de pánico también son más propensas que otras a sufrir depresión, intentar suicidarse o abusar del alcohol o las drogas.
Afortunadamente, el trastorno de pánico es una condición tratable. Tanto la psicoterapia como los medicamentos se han usado solos o en combinación para un tratamiento exitoso del trastorno de pánico. Si es necesario tomar medicamentos, su médico puede recetarle medicamentos contra la ansiedad, ciertos antidepresivos o algunas veces ciertos medicamentos anticonvulsivos que también tienen propiedades contra la ansiedad, o una clase de medicamentos para el corazón conocidos como betabloqueantes para ayudar a prevenir o controlar los episodios del trastorno de pánico.
Síntomas, tratamiento y consejos para superar el pánico
Un ataque de pánico es una oleada repentina de ansiedad y miedo abrumadores. Tu corazón late y no puedes respirar. Incluso puede sentir que se está muriendo o volviendo loco. Si no se trata, los ataques de pánico pueden provocar un trastorno de pánico y otros problemas. Incluso pueden provocar que se retire de las actividades normales. Pero los ataques de pánico se pueden curar y cuanto antes busque ayuda, mejor. Con tratamiento, puede reducir o eliminar los síntomas de pánico y recuperar el control de su vida.
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es una ola intensa de miedo caracterizada por su inesperada e intensidad debilitante e inmovilizadora. A menudo salen de la nada, sin previo aviso. No puede haber una razón clara para el ataque. Incluso pueden ocurrir cuando estás relajado o dormido.
Un ataque de pánico puede ser una ocurrencia única, pero muchas personas experimentan episodios repetidos. Los ataques de pánico recurrentes a menudo se desencadenan por una situación específica, como cruzar un puente o hablar en público, especialmente si esa situación ha causado un ataque de pánico antes. Por lo general, la situación de inducción de pánico es aquella en la que se siente en peligro y no puede escapar.
Puede experimentar uno o más ataques de pánico, pero ser perfectamente feliz y saludable. O sus ataques de pánico pueden ocurrir como parte de otro trastorno, como trastorno de pánico, fobia social o depresión. Independientemente de la causa, los ataques de pánicoson tratables. Existen estrategias de afrontamiento que puede utilizar para tratar los síntomas y también existen tratamientos efectivos.
La historia de Mónica
Mónica tuvo su primer ataque de pánico hace seis meses. Estaba en su oficina preparándose para una importante presentación de trabajo cuando, de repente, sintió una intensa ola de miedo. Entonces la habitación comenzó a girar y sintió que iba a vomitar. Todo su cuerpo temblaba, no podía respirar, y su corazón latía con fuerza de su pecho. Se agarró a su escritorio hasta que el episodio pasó, pero la dejó profundamente conmocionada.
Mónica tuvo su siguiente ataque de pánico tres semanas después, y desde entonces, han estado ocurriendo con una frecuencia cada vez mayor. Nunca sabe cuándo o dónde sufrirá un ataque, pero teme tenerlo en público. En consecuencia, ella se ha quedado en casa después del trabajo, en lugar de salir con amigos. También se niega a subir al ascensor hasta su oficina en el piso 12 por miedo a quedar atrapada si tiene otro ataque de pánico.
Signos y síntomas de un ataque de pánico
Los signos y síntomas de un ataque de pánico se desarrollan abruptamente y generalmente alcanzan su punto máximo en 10 minutos. La mayoría de los ataques de pánico terminan en 20 a 30 minutos, y raramente duran más de una hora.
Signos y síntomas de ataques de pánico
Falta de aliento o hiperventilación
Palpitaciones del corazón o corazón acelerado
Dolor o malestar en el pecho
Temblor
Sensación de asfixia
Sentirse irreal o desconectado de su entorno
Transpiración
Náuseas o malestar estomacal
Sensación de mareo, mareo o desmayo
Sensaciones de entumecimiento u hormigueo
Flashes fríos o calientes
Miedo a morir, perder el control o volverse loco
Los ataques de pánico a menudo ocurren cuando estás fuera de casa, pero pueden ocurrir en cualquier lugar y en cualquier momento. Puede tener uno mientras está en una tienda de compras, caminando por la calle, conduciendo su automóvil o sentándose en el sofá de su casa.
¿Es un ataque al corazón o un ataque de pánico?
La mayoría de los síntomas de un ataque de pánico son físicos, y muchas veces estos síntomas son tan graves que puede pensar que está teniendo un ataque al corazón. De hecho, muchas personas que sufren ataques de pánico realizan repetidos viajes al médico o a la sala de emergencias en un intento de obtener tratamiento para lo que creen que es un problema médico que amenaza la vida. Si bien es importante descartar posibles causas médicas de síntomas como dolor en el pecho, palpitaciones cardíacas o dificultad para respirar, a menudo se pasa por alto el pánico como una posible causa, y no al revés.
Signos y síntomas del trastorno de pánico
Muchas personas experimentan ataques de pánico sin más episodios o complicaciones. Hay pocas razones para preocuparse si solo ha tenido uno o dos ataques de pánico. Sin embargo, algunas personas que han experimentado ataques de pánico continúan desarrollando un trastorno de pánico. El trastorno de pánico se caracteriza por ataques de pánico repetidos, combinados con cambios importantes en el comportamiento o ansiedad persistente por tener más ataques.
Reconociendo el trastorno de pánico
Es posible que sufra de trastorno de pánico si:
Experimenta ataques de pánico frecuentes e inesperados que no están ligados a una situación específica
Preocuparse mucho por tener otro ataque de pánico
Se comporta de manera diferente debido a los ataques de pánico, como evitar lugares en los que previamente se había sentido preso del pánico
Si bien un solo ataque de pánico solo puede durar unos minutos, los efectos de la experiencia pueden dejar una huella duradera. Si tiene un trastorno de pánico, los ataques de pánico recurrentes tienen un costo emocional. El recuerdo del intenso miedo y terror que sentiste durante los ataques puede afectar negativamente tu autoconfianza y causar una interrupción seria en tu vida diaria. Eventualmente, esto conduce a los siguientes síntomas de trastorno de pánico:
Ansiedad anticipada: en lugar de sentirse relajado y como usted entre los ataques de pánico, se siente ansioso y tenso. Esta ansiedad proviene del temor a tener futuros ataques de pánico. Este "miedo al miedo" está presente la mayor parte del tiempo, y puede ser extremadamente incapacitante.
Evitación fóbica: comienzas a evitar ciertas situaciones o entornos. Esta evasión puede basarse en la creencia de que la situación que está evitando causó un ataque de pánico previo. O puede evitar los lugares donde escaparse sería difícil o la ayuda no estaría disponible si tuviera un ataque de pánico. Llevada al extremo, la evitación fóbica se convierte en agorafobia.
Trastorno de pánico con agorafobia
Se pensaba tradicionalmente que la agorafobia implicaba un miedo a los lugares públicos y espacios abiertos. Sin embargo, ahora se cree que la agorafobia se desarrolla como una complicación de los ataques de pánico. Si eres agorafóbico, tienes miedo de tener un ataque de pánico en una situación en la que escapar sería difícil o embarazoso. También puede tener miedo de tener un ataque de pánico en el que no pueda obtener ayuda.
Debido a estos temores, comienzas a evitar más y más situaciones. Por ejemplo, puede comenzar a evitar lugares concurridos, como centros comerciales o estadios deportivos. También puede evitar los automóviles, los aviones, el metro y otras formas de viaje. En casos más severos, es posible que solo se sienta seguro en su hogar.
Aunque la agorafobia puede desarrollarse en cualquier punto, por lo general aparece dentro de un año de sus primeros ataques de pánico recurrentes.
Situaciones o actividades que puedes evitar si tienes agorafobia:
Estar lejos de casa, conducir o ir a cualquier parte sin la compañía de una persona "segura"
Esfuerzo físico: debido a la creencia de que podría desencadenar un ataque de pánico
Ir a lugares donde no es fácil escapar, como restaurantes, teatros, tiendas o en transporte público
Lugares donde sería embarazoso tener un ataque de pánico, como una reunión social
Comer o beber cualquier cosa que pueda provocar pánico, como el alcohol, la cafeína o ciertos alimentos o medicamentos
Causas de ataques de pánico y trastorno de pánico
Aunque las causas exactas de los ataques de pánico y el trastorno de pánico no están claras, la tendencia a tener ataques de pánico se produce en las familias. También parece haber una conexión con las principales transiciones de la vida, como graduarse de la universidad e ingresar al lugar de trabajo, casarse y tener un bebé. Estrés intenso como graduarse de la universidad e ingresar al lugar de trabajo, casarse y tener un bebé, como la muerte de un ser querido, el divorcio o la pérdida del trabajo también pueden desencadenar un ataque de pánico.
Los ataques de pánico también pueden ser causados por afecciones médicas y otras causas físicas. Si padece síntomas de pánico, es importante consultar a un médico para descartar las siguientes posibilidades:
Prolapso de la válvula mitral, un problema cardíaco menor que ocurre cuando una de las válvulas del corazón no se cierra correctamente
Hipertiroidismo (glándula tiroides hiperactiva)
Hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre)
Uso estimulante (anfetaminas, cocaína, cafeína) Retirada de medicamentos
Tratamiento para ataques de pánico y trastorno de pánico
Los ataques de pánico y el trastorno de pánico son condiciones tratables. Por lo general, pueden tratarse con éxito con estrategias de autoayuda o una serie de sesiones de terapia.
Terapia cognitivo-conductual para ataques de pánico y trastorno de pánico
La terapia cognitiva conductual generalmente se considera la forma más efectiva de tratamiento para los ataques de pánico, el trastorno de pánico y la agorafobia. La terapia conductual cognitiva se centra en los patrones de pensamiento y las conductas que sostienen o desencadenan los ataques de pánico. Te ayuda a mirar tus miedos en una luz más realista.
Por ejemplo, si tuvo un ataque de pánico mientras conducía, ¿qué es lo peor que realmente pasaría? Si bien es posible que deba detenerse al costado de la carretera, no es probable que bloquee su automóvil o sufra un ataque cardíaco. Una vez que sepa que nada realmente desastroso va a suceder, la experiencia de pánico se vuelve menos aterradora.
Terapia de exposición para ataques de pánico y trastorno de pánico
En la terapia de exposición para el trastorno de pánico, usted está expuesto a las sensaciones físicas de pánico en un entorno seguro y controlado, lo que le brinda la oportunidad de aprender formas más saludables de sobrellevar la situación. Se le puede pedir que hiperventile, sacuda la cabeza de lado a lado o contenga la respiración. Estos ejercicios diferentes causan sensaciones similares a los síntomas de pánico. Con cada exposición, temes menos a estas sensaciones corporales internas y sientes una mayor sensación de control sobre tu pánico.
Si tiene agorafobia, la exposición a las situaciones que teme y evita también se incluye en el tratamiento. Como en la terapia de exposición para fobias específicas, enfrenta la situación temida hasta que el pánico comienza a desaparecer. A través de esta experiencia, aprendes que la situación no es dañina y que tienes control sobre tus emociones.
Tratamiento de medicación para ataques de pánico y trastorno de pánico
La medicación puede usarse para controlar temporalmente o reducir algunos de los síntomas del trastorno de pánico. Sin embargo, no trata ni resuelve el problema. La medicación puede ser útil en casos graves, pero no debe ser el único tratamiento que se persigue. La medicación es más efectiva cuando se combina con otros tratamientos, como la terapia y los cambios en el estilo de vida, que abordan las causas subyacentes del trastorno de pánico.
Los medicamentos utilizados para los ataques de pánico y el trastorno de pánico incluyen:
Antidepresivos: Se necesitan varias semanas antes de que comiencen a funcionar, por lo que debe tomarlos continuamente, no solo durante un ataque de pánico.
Benzodiacepinas: Estos son medicamentos contra la ansiedad que actúan muy rápidamente (por lo general, dentro de los 30 minutos a una hora). Tomarlos durante un ataque de pánico proporciona un alivio rápido de los síntomas. Sin embargo, las benzodiacepinas son altamente adictivas y tienen síntomas graves de abstinencia, por lo que deben usarse con precaución.
Consejos de autoayuda para ataques de pánico
Cuando se trata de ataques de pánico, el tratamiento y la terapia profesionales pueden marcar una gran diferencia. Pero también hay muchas cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo:
Aprende sobre pánico y ansiedad. Simplemente saber más sobre el pánico puede ayudar mucho a aliviar su angustia. Así que lee sobre la ansiedad, el trastorno de pánico y la respuesta de lucha o huida experimentada durante un ataque de pánico. Aprenderá que las sensaciones y sentimientos que tiene cuando tiene pánico son normales y que no se está volviendo loco.
Evita fumar, el alcohol y la cafeína. Todos estos pueden provocar ataques de pánico en personas que son susceptibles. Como resultado, es aconsejable evitar el alcohol, el cigarrillo, el café y otras bebidas con cafeína. Si necesita ayuda para dejar de fumar, puede visitar ¿Cómo dejar de fumar?. También tenga cuidado con los medicamentos que contienen estimulantes, como las pastillas para adelgazar y los medicamentos para el resfriado sin somnolencia.
Aprenda cómo controlar su respiración. La hiperventilación provoca muchas sensaciones (como aturdimiento y opresión en el pecho) que ocurren durante un ataque de pánico. La respiración profunda, por otro lado, puede aliviar los síntomas del pánico. Al aprender a controlar su respiración, desarrolla una habilidad de afrontamiento que puede usar para calmarse cuando comienza a sentirse ansioso. Si sabes cómo controlar tu respiración, también es menos probable que crees las sensaciones a las que tienes miedo.
Practica técnicas de relajación. Cuando se practica regularmente, actividades como el yoga, la meditación y la relajación muscular progresiva fortalecen la respuesta de relajación del cuerpo, lo opuesto a la respuesta al estrés involucrada en la ansiedad y el pánico. Y no solo estas prácticas de relajación promueven la relajación, sino que también aumentan los sentimientos de alegría y ecuanimidad. Así que haga tiempo para ellos en su rutina diaria.
Conéctese cara a cara con familiares y amigos. La ansiedad prospera cuando te sientes aislado, así que comunícate regularmente con personas que se preocupan por ti. Si sientes que no tienes a nadie a quien recurrir, explora formas de conocer gente nueva y construir amistades de apoyo.
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio es un analgésico natural así que trate de moverse durante al menos 30 minutos la mayoría de los días (tres sesiones de 10 minutos son igual de buenas). El ejercicio aeróbico rítmico que requiere mover ambos brazos y piernas, como caminar, correr, nadar o bailar, puede ser especialmente efectivo.
Duerma lo suficiente. El sueño insuficiente o de mala calidad puede empeorar la ansiedad, así que trate de dormir de siete a nueve horas por noche. Si dormir bien es un problema para usted, estos consejos para dormir bien pueden ayudar.
A menudo el ataque de pánico y el ataque de ansiedad son términos que se intercambian y se usan para especificar la misma cosa; sin embargo, hay diferencias sutiles en base a la duración de los síntomas persistentes. Los síntomas y los resúmenes que figuran a continuación le ayudarán a distinguir entre los dos
Ataques de ansiedad
Los ataques de ansiedad se producen como respuesta a algún tipo de factor de estrés y pueden permanecer durante varios días, dependiendo de la presencia del factor estresante. Un ataque de ansiedad se desarrolla por la preocupación continua y pronunciada, la cual es de menor intensidad que en un ataque de pánico. La ansiedad puede continuar durante varios días o incluso meses, salvo que se elimine el factor estresante o condición que contribuye a la ansiedad.
Los síntomas de ansiedad pueden ser todos o al menos cuatro de los siguientes:
Insomnio o trastornos del sueño
Dificultad para concentrarse
Dificultad para respirar
Mareo
Irritabilidad
Conducta inquieta
Fatiga
La tensión muscular
Ataques de pánico
Los síntomas de un ataque de pánico comienzan repentinamente y son mucho más intenso que un ataque de ansiedad. Los síntomas pueden alcanzar su punto máximo dentro de los diez minutos y se corta duración. Sin embargo, algunos ataques de pánico pueden continuar durante un período más largo y se producen uno tras otro en sucesión.
Si usted presenta uno o varios de los siguientes síntomas:
Aceleración del ritmo cardíaco, palpitaciones o latidos de corazón
Temblores o estremecimientos
Las náuseas y / o malestar estomacal
Sensación de hormigueo o entumecimiento en las extremidades
El miedo
Sensación de asfixia o una falta de aliento
Una sensación de ahogo
Aturdimiento, mareo
Sudoración profusa
Sensación de locura que envuelve
El miedo a la muerte
Dolor de pecho
Los síntomas mencionados anteriormente pueden parecer similares a los que ocurren en los ataques de ansiedad, pero hay que recordar que los síntomas son más intensos en un ataque de pánico.
- Lo principal a recordar es que si usted está sufriendo de un trastorno de ansiedad o un ataque de pánico, la ayuda está siempre a mano. Con el avance de la ciencia médica, las condiciones como la ansiedad y el pánico pueden ser tratados eficazmente. El tratamiento podría ascender a una sesión de asesoramiento con el consejero o la medicación en algunos casos. Para estar al tanto de su condición es necesario hablar de ello a un profesional y buscar ayuda adecuada dentro del tiempo.
Los ataques de pánico son el resultado de la ansiedad. Puede darse el caso de que en cualquier momento, incluso cuando usted puede pensar que está tranquilo. La principal razón detrás de esto es que su mente recuerda una situación que le cause incomodidad y le da la sensación de quedar atrapado en ese escenario.
En esos momentos, su cuerpo reacciona extremadamente y por lo tanto se obtiene un ataque de pánico. Estos ataques pueden darse una sola vez o ser recurrentes en los cuales le causara un problema constante en su vida. Estos ataques son más propensos en momentos en que se encuentre fuera de su zona de confort como estar lejos de casa y entre extraños.
Los síntomas
Fuera de casa y en presencia de las personas que no conoces o no tienes confianza.
El exceso de ejercicio.
Conducir solo.
Estar en un lugar lleno de gente y ruidoso.
Sobre el transporte público en el cual le dan menos oportunidad de escapar.
Ingerir demasiada cafeína, bebidas alcohólicas o medicamentos que pueden hacerle perder el equilibrio.
Ayuda a las víctimas de ataque de pánico
Si ves que una persona está recibiendo un ataque de pánico puede hacer lo siguiente:
Trasladar a la persona de la habitación donde el ataque de pánico ha ocurrido. En muchos casos demasiado ruido puede causar el ataque, ubíquela en una habitación más tranquila en la cual se sienta cómoda.
Tomarla de la mano de una manera reconfortante de asegurarle que usted está a favor de ella.
Dele un vaso de agua y preguntarle suavemente si toma medicamentos durante estas situaciones. Si lo hace, a continuación, busque los medicamentos, pregunte la dosis.
No hablar en voz alta y de manera complicada, es importante dejar una conversación ligera, suave, y de uso de oraciones simples.
Decir cosas como “va a estar bien”, " vamos a salir de esto ", " ¿cómo se siente? " y las cosas que van a calmarla. Asegúrese de usar "nosotros" en lugar de "usted" para darle un sentimiento de unión.
No haga preguntas irrelevantes. Usted no sabe lo que ha causado el ataque de pánico y que es más probable pueda agravar la situación, debe ser siempre predecible.
Si conoce a una persona que tenga ataques de pánico, anímele a ir donde un médico. No hay nada de qué avergonzarse, la ayuda médica les ayudara a salir de esta situación.
Bueno primero les voy a contar una historia. Una mujer de 30 años comenzó a tomar medicamentos para su trastorno y lo dejo por completo, luego volvió a retomar la medicación ya que sufrió un segundo ataque de pánico, esto le sucedió porque que tuvo problemas en su matrimonio. La medicación funciono por un buen tiempo, pero ahora se siente muy ansiosa y deprimida al mismo tiempo, el cual volvió a tener un ataque severo de pánico como lo tenía al principio. Recientemente ella trato de interrumpir la medicación, pero después de tres días comenzó a experimentar una ansiedad severa, el cual tenía todos los síntomas de insomnio, temblores, y extraños dolores punzantes en el abdomen y en la pelvis. Ahora retomo de nuevo su tratamiento pero se siente atrapada en ellos.
A través de los años hemos desarrollado medicamentos eficaces, los cuales son depresores del sistema nervioso central, tales como el éter, el hidrato de cloral y los barbitúricos. Luego vino el medicamento Librium (clordiazepóxido) y finalmente tuvimos al Valium, seguido por muchos nuevos miembros de la familia de las benzodiazepinas.
Benzodiazepinas:
Entre el tipo de benzodiazepinas tenemos al Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Restoril (temazepam), Rivotril (clonazepam), Serax (oxazepam), Ativan (lorazepam), Halcion (triazolam), Paxil (Seretran). Los nombres de marca están en mayúsculas y los nombres genéricos están entre paréntesis. La principal característica distintiva entre ellos es en su velocidad de aparición y la duración de la acción. Ya sea que se utilizan para tratar la ansiedad, los espasmos musculares, insomnio o la depresión, pero aún es una cuestión de marketing. Ellos trabajan por la unión a los receptores en el cerebro y la función inhibidora o deprimente en las células nerviosas específicas. Si esas neuronas específicas se disparan automáticamente son las causantes de la ansiedad o del pánico, al igual que la excitación que interfiere con el sueño o convulsiones, estas píldoras trabajan para aliviar el síntoma preocupante.
El problema con el uso continuado de estas pastillas es que a veces, causa problemas peores que el síntoma que han sido prescritos.
Para algunos problemas agudos, las benzodiazepinas son sumamente valiosas. Por desgracia, se prescriben en exceso. Sólo se debe utilizar si hay un diagnóstico claro y los beneficios superan a los riesgos potenciales. Con pocas excepciones, las benzodiazepinas se deben dar por varios días a varias semanas y luego deben ser detenidas. Los estudios han demostrado que después de varias semanas, debido a los cambios adaptativos en el cerebro, los niveles de ansiedad, depresión, insomnio vuelven a estar en un estado normal. Pero en las investigaciones clínicas se ha demostrado que el uso prolongado de benzodiacepinas en realidad hace que la ansiedad y la depresión empeore aun más.
Otros efectos adversos incluyen la interferencia con la memoria, falta de coordinación y las caídas, mayor riesgo de accidentes de tráfico, problemas cognitivos. Especialmente en aquellos con mayor riesgo a causa de trastorno adictivo anterior o antecedentes familiares. Las personas mayores no manejan bien las benzodiazepinas, de los cuales pueden experimentar muchos efectos secundarios como confusión, falta de coordinación y síntomas que simulan demencia.
Para la ansiedad y el trastorno de pánico, al igual que el trastorno del sueño y la depresión, es en donde se necesita la terapia que contenga una duración mas larga a lo habitual. Hay alternativas farmacológicas que son seguros y no adictivos. Psicoterapia, como la terapia cognitiva, se ha demostrado ser superiores a las benzodiazepinas para el tratamiento de muchos problemas emocionales.
La discontinuación de las benzodiazepinas en las personas que han estado tomando durante más de varios meses debe hacerse gradualmente y bajo supervisión médica.
El cese repentino puede provocar un síndrome de abstinencia grave como, severidad de inquietud, ansiedad e insomnio, hipertensión, palpitaciones y vómitos, hasta convulsiones. A menudo es difícil separar los síntomas de abstinencia de rebote o la recaída de los síntomas psiquiátricos originales. En algunas personas que han recibido benzodiazepinas durante un largo periodo, hay un síndrome de abstinencia prolongada, con inquietantes síntomas cognitivos, neurológicos y múltiples tipos de trastornos orgánicos del sistema, que en algunos puede durar muchos meses.
Si usted está preocupado acerca de su uso de este tipo de medicamento, hable con su médico. Si el medicamento sigue siendo eficaz y no hay efectos secundarios significativos, es posible que desee permanecer con ellas. Si usted desea darse de alta con este tipo de medicamentos, primero consulte con un medico especialista para poder realizar el seguimiento, lo que deberá realizar su medico es un protocolo seguro para la desintoxicación gradual. Si la adicción se ha producido, será importante recibir asesoramiento adicional a la adicción, al igual que deberá tener una terapia de prevención de recaídas para que pueda aprender eficaces habilidades de afrontamiento para mantenerse libre de drogas y sentirse bien.
Posted on 8/26/2012 by Ecuador Turístico with No comments
Descripción de Xanax:
Xanax (alprazolam) es una benzodiazepina que se utiliza principalmente para tratar el trastorno de pánico.
¿Cómo tomar el Xanax?
El Xanax puede tomarse varias veces al día debido a su corto efecto.
Directrices de dosificación para el Xanax:
Las dosis típicas de Xanax son de 2 a 4 mg por día. A menudo se inicia con dosis más bajas y con el pasar del tiempo se le puede ir aumentando la dosis.
¿Quién no debe tomar Xanax?
Usted no debe tomar Xanax si tiene una hipersensibilidad a las benzodiazepinas, o si está embarazada al igual si está dando de lactar.
¿Se puede utilizar Xanax en menores de 18 años?
La eficacia de Xanax para uso en niños menores de 18 años no ha sido establecida aun. No es recomendable.
No utilice el Xanax si está tomando otra medicación
Al utilizar Xanax y tomar otra medicación puede causar algunos daños severos en el organismo. Es importante que su médico esté enterado de todos los medicamentos que está tomando actualmente. Además, si usted consume alcohol sería muy perjudicial para usted, al asociar el Xanax con el alcohol produce un cambio severo en su cuerpo y puede causarle severos daños irreparables
¿Cuáles son los efectos secundarios del Xanax?
Los efectos secundarios más comunes de tomar Xanax son la sedación y la somnolencia.
¿Cuáles son los riesgos asociados con el Xanax?
Hay un riesgo de dependencia física y emocional al tomar Xanax. Los síntomas de abstinencia son posibles si el medicamento se lo detiene abruptamente pero al hacer esto puede causar un riesgo severo de convulsiones en la persona. Asegúrese de seguir las instrucciones de su médico para dejar de tomar Xanax o para cambiar de dosis.
Evite conducir, operar maquinaria y participar en actividades peligrosas hasta que sepa cómo reacciona el medicamento Xanax en su cuerpo.
Mi recomendación seria, que usted siempre siga las instrucciones de su médico y no utilice automedicación, ya que con el tiempo puede tener serios problemas en su organismo si no considera las instrucciones de un médico especialista.
Nota: La información contenida en este documento no está destinado a cubrir todos los usos posibles, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas, o efectos adversos. Si tiene alguna pregunta sobre las sustancias que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.
El trastorno de pánico y la agorafobia son condiciones muy tratables. La investigación ha indicado que las personas que han sido diagnosticados con trastorno de pánico pueden ser tratados eficazmente con medicamentos, psicoterapia.
Los medicamentos para tratar el Trastorno de Pánico
Hay muchos medicamentos que han demostrado ser una forma segura y eficaz para tratar el trastorno de pánico. En la actualidad existen medicamentos para tratar el trastorno de pánico la cual se dividen en dos categorías: los antidepresivos y los medicamentos contra la ansiedad. Estos medicamentos pueden ser recetados para disminuir la severidad de los ataques de pánico y reducir la sensación general de ansiedad.
Los antidepresivos
Como su nombre indica, los antidepresivos fueron utilizados originalmente para tratar los trastornos del estado de ánimo como, depresión y trastorno bipolar. Más tarde se descubrió que los antidepresivos podrían ayudar a tratar los trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de pánico. Estos medicamentos se han encontrado para disminuir eficazmente la intensidad de los ataques de pánico y la ansiedad general. Los antidepresivos también se utilizan a menudo cuando una persona tiene una enfermedad concurrente, como trastorno de estrés postraumático o depresión.
Los medicamentos más comúnmente recetados para el trastorno de pánico pertenecen a una clase popular de antidepresivos conocidos como, Inhibidores Selectivos de la Re captación de Serotonina (ISRS). Al igual que todos los antidepresivos, los ISRS afectan a los mensajeros químicos en el cerebro, llamadas neurotransmisores. En particular, los ISRS ayudan a generar serotonina en el cerebro, que se asocia con el estado de ánimo. Los ISRS ayudan a equilibrar los niveles de serotonina en una persona, que pueden ayudar a regular el humor, disminuir la ansiedad, y mejorar el sueño.
Los ISRS se prescriben a menudo a las personas con trastorno de pánico debido a su eficacia a largo plazo y la cantidad limitada de efectos secundarios es baja. La investigación ha encontrado que los ISRS pueden ayudar con la reducción de la intensidad y frecuencia de los ataques de pánico. Algunos ISRS son los siguientes: Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina), Paxil (paroxetina), y Celexa (citalopram).
¿Cuáles son los medicamentos contra la ansiedad?
Si se pregunta, cuales son los medicamentos contra la ansiedad, pues son los ansiolíticos o tranquilizantes, se recomienda por su rápida acción de socorro y sedante efectivo. Estos medicamentos depresores del sistema nervioso central, causan que una persona se sienta más tranquila y más relajada. Esta medicación ayuda a una persona a que sienta menos temor y ansiedad, los medicamentos para la ansiedad pueden reducir los síntomas del trastorno de pánico.
Las benzodiacepinas son una clase comúnmente prescritas de medicamentos contra la ansiedad, que puede ayudar a reducir la severidad de los ataques de pánico. Estos medicamentos tienen un efecto sedante que puede ayudar a reducir rápidamente los síntomas de pánico y provocar un estado más relajado en la persona. Algunos benzodiacepinas mas populares son las siguientes: Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam), y Ativan (lorzepam). Recuerde que hay algunos riesgos y efectos secundarios potenciales asociados con estos medicamentos. Sin embargo, las benzodiacepinas se han encontrado para ser un medicamento seguro y eficaz en el tratamiento del trastorno de pánico.
La psicoterapia es el tratamiento para el Trastorno de Pánico?
La psicoterapia también se ha encontrado para tratar eficazmente el trastorno de pánico y la agorafobia. A través de la psicoterapia, un especialista en salud mental puede ayudar a su paciente a resolver temas no resueltos y tratar de regular los sentimientos encontrados. Además, un terapeuta puede ayudar a su paciente a desarrollar maneras más saludables de pensamiento y comportamiento, que les ayuden en el tratamiento de sus síntomas de pánico. En la actualidad existen dos formas comunes de psicoterapia para tratar el trastorno de pánico, estos son, la terapia cognitiva conductual (TCC) y el Pánico de la psicoterapia focalizada en la psicodinámica (PFPP).
Terapia Cognitiva Conductual (TCC) – Para qué sirve?
La terapia cognitiva conductual (TCC), es una forma de psicoterapia que ha demostrado su eficaz, para ayudar a tratar el trastorno de pánico. Uno de los principales objetivos de la terapia cognitiva conductual (TCC), es el desarrollo de habilidades de afrontamiento por el cambio de los patrones de pensamiento negativos y sobre todo las conductas poco saludables. Por ejemplo, muchas personas con trastorno de pánico tienen creencias negativas o distorsiones cognitivas acerca de sí mismos y del mundo que les rodea. Este pensamiento erróneo a menudo contribuye a conductas inadaptadas, como evitar las situaciones temidas. La terapia cognitiva conductual (TCC), puede ayudar a una persona a superar los patrones negativos de pensamientos y desarrollar maneras más saludables de manejar su condición.
La de sensibilización es una popular técnica de la terapia cognitiva conductual (TCC), ya que se utiliza para ayudar a las personas a superar el miedo y la ansiedad que se asocia a menudo con ataques de pánico. Todo esto se valora a través de la de sensibilización sistemática, un terapeuta introduce gradualmente a su paciente los estímulos que provocan ansiedad, mientras se les enseña cómo recuperar el control de su ansiedad. Poco a poco, la persona se introduce en más situaciones que inducen miedo, y con esto usted aprenderá a manejar su angustia a través de cada situación temida.
A través de esta técnica, una persona desprende su miedo y asume nuevas formas de pensar y de comportarse. Por ejemplo, una persona que tiene miedo a volar comenzará la de sensibilización trabajando en técnicas de relajación mientras se enfrenta a un estímulo que causa solamente una pequeña cantidad de nerviosismo, como las imágenes de los aviones. Con el tiempo pueden ascender a más inductores de situaciones de miedo, como ir al aeropuerto o subirse a un avión sin temor. Con cada situación, la persona aprende a manejar sus síntomas de pánico. A través de la práctica continua, la de sensibilización puede ayudar a superar su miedo a volar o a otras situaciones.
Para que se utiliza la técnica de Pánico de la psicoterapia focalizada en la psicodinámica (PFPP)
Pánico de la psicoterapia focalizada en la psicodinámica (PFPP), es otro método popular terapéutico, utilizado en el tratamiento del trastorno de pánico. Esta forma de psicoterapia tiene como objetivo descubrir las experiencias del pasado y los problemas emocionales que pueden haber influido en el desarrollo del pánico y ansiedad. La PFPP, ayuda al paciente a reconocer las emociones reprimidas y dolorosas, lo que permite a la persona resolver estos problemas a través del apoyo de un terapeuta calificado. Se cree que al llegar a un acuerdo con la agitación emocional, el paciente puede superar sus problemas de trastornos de pánico.
Hay más de un tipo de ansiedad. Aquí, los expertos brindan una descripción general del trastorno de pánico, la ansiedad social, el TOC y más.
Si teme tener otro 
Una lista de 
La mayoría de las personas que luchan contra el 
A menudo el ataque de pánico y el ataque de ansiedad son términos que se intercambian y se usan para especificar la misma cosa; sin embargo, hay diferencias sutiles en base a la duración de los síntomas persistentes. Los síntomas y los resúmenes que figuran a continuación le ayudarán a distinguir entre los dos
Los ataques de pánico son el resultado de la ansiedad. Puede darse el caso de que en cualquier momento, incluso cuando usted puede pensar que está tranquilo. La principal razón detrás de esto es que su mente recuerda una situación que le cause incomodidad y le da la sensación de quedar atrapado en ese escenario.
Bueno primero les voy a contar una historia. Una mujer de 30 años comenzó a tomar medicamentos para su trastorno y lo dejo por completo, luego volvió a retomar la medicación ya que sufrió un segundo ataque de pánico, esto le sucedió porque que tuvo problemas en su matrimonio. La medicación funciono por un buen tiempo, pero ahora se siente muy ansiosa y deprimida al mismo tiempo, el cual volvió a tener un ataque severo de pánico como lo tenía al principio. Recientemente ella trato de interrumpir la medicación, pero después de tres días comenzó a experimentar una ansiedad severa, el cual tenía todos los síntomas de insomnio, temblores, y extraños dolores punzantes en el abdomen y en la pelvis. Ahora retomo de nuevo su tratamiento pero se siente atrapada en ellos.
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