La ansiedad es un sentimiento de inquietud, preocupación o miedo. Todos se sienten ansiosos en algún momento de su vida, pero para algunas personas puede ser un problema continuo.Un poco de ansiedad puede ser útil, por ejemplo, sentirse ansioso antes de que un examen pueda ponerlo más alerta y mejorar su rendimiento.
Pero demasiada ansiedad puede hacer que te sientas cansado e incapaz de concentrarte.
Síntomas de ansiedad
La ansiedad puede tener síntomas tanto psicológicos como físicos.Los síntomas psicológicos pueden incluir:
- sentirse preocupado o incómodo la mayor parte del tiempo
- Tener dificultad para dormir, lo que te hace sentir cansado.
- no poder concentrarme
- estar irritable
- estar extra alerta
- sentirse al borde o no poder relajarse
- Necesitan la tranquilidad frecuente de otras personas.
- sentirse lloroso
Cuando te sientes ansioso o estresado, tu cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol.
Estos causan los síntomas físicos de la ansiedad, como un aumento del ritmo cardíaco y un aumento de la sudoración.
Los síntomas físicos pueden incluir:
- un latido del corazón palpitante
- respirar más rápido
- palpitaciones (un latido irregular del corazón)
- sentirse enfermo
- dolores en el pecho
- dolores de cabeza
- transpiración
- pérdida de apetito
- sensación de desmayo
- necesitar el baño con más frecuencia
- "mariposas" en tu barriga
La ansiedad también puede ser un síntoma de otra afección, como un trastorno de pánico (cuando tiene ataques de pánico ) o un trastorno de estrés postraumático, que es causado por eventos aterradores o angustiosos.
¿La ansiedad es mala para ti?
Un poco de ansiedad está bien, pero la ansiedad a largo plazo puede causar problemas de salud más graves, como presión arterial alta (hipertensión). También puede ser más propenso a desarrollar infecciones.Si se siente ansioso todo el tiempo, o está afectando su vida diaria, es posible que tenga un trastorno de ansiedad o un trastorno de pánico.
Ayuda para la ansiedad y el pánico
Puede recibir terapias psicológicas como la terapia cognitiva conductual (TCC) para la ansiedad y el trastorno de pánico.No necesita una referencia de su médico de cabecera.
Puedes referirte directamente a un servicio de terapias psicológicas.
Encuentre un servicio de terapias psicológicas en su área.
Su médico de cabecera estará encantado de hablarlo primero con usted si lo prefiere.
