6 maneras de cuidar tu higiene mental

Cuando piensa en una higiene adecuada, probablemente le vienen a la mente acciones como cepillarse los dientes y lavarse las manos.

Sin embargo, estas prácticas solo se centran en la higiene física . No hacen nada para cuidar nuestras mentes.

En su libro " The Time Bandit Solution: Recuperando el tiempo robado que nunca supiste que tenías ", Edward G. Brown presenta el concepto de "higiene mental", que se centra en cuidar tu mente de la misma manera que lo haces con tu cuerpo.

Así como la higiene física mantiene su cuerpo en óptimas condiciones para moverse y funcionar, cuidar su higiene mental mantiene su mente aguda. Brown diseñó el concepto "con el propósito de aumentar el rendimiento de comportamiento sostenido a través de la concentración".

Se enfoca en estrategias para librar a su mente de pensamientos destructivos y negativos y llenarla con afirmaciones positivas y refuerzos de autoestima.

Aquí están las seis técnicas de Brown para cuidar su higiene mental para mantener su mente lista para enfrentar un desafío en cualquier momento:

1. Trascender el medio ambiente.

Para trascender su entorno, debe superar mentalmente cualquier factor físico que no pueda controlar, como cuando el aire acondicionado se apaga en el trabajo durante un verano caluroso. En lugar de centrarse en el hecho de que está sudoroso e incómodo, distraiga con pensamientos agradables o inocuos, dice Brown. Es como el viejo adagio: mente sobre materia.

2. Cultivar la aceptación constructiva.

Brown aconseja no solo aceptar las cosas físicas que no puedes cambiar, sino aceptarlas amablemente . En la escuela secundaria, Brown soñaba con jugar en el centro de la NBA, pero era demasiado bajo para sobresalir en el puesto. En lugar de comprometerse y jugar hacia adelante o hacia la guardia, dejó el baloncesto. Años más tarde, Brown se dio cuenta de que debería haber aceptado constructivamente su discapacidad y encontró otra forma de perseguir sus sueños de la NBA en lugar de dejarlos caer por completo.

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Higiene mental

Higiene mental , la ciencia de mantener la salud mental y prevenir el desarrollo de psicosis , neurosis u otros trastornos mentales.

Desde la fundación de las Naciones Unidas, los conceptos de salud mental e higiene han alcanzado aceptación internacional. Como se define en la constitución de 1946 de la Organización Mundial de la Salud , "la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no simplemente la ausencia de enfermedad o enfermedad". El término salud mental representa una variedad de aspiraciones humanas: rehabilitación de los trastornos mentales, prevención de trastorno mental , reducción de la tensión en un mundo estresante y logro de un estado de bienestar en el que el individuo funciona a un nivel consistente con su potencial mental. Como lo señaló el Federación Mundial de Salud Mental, el concepto de salud mental óptima no se refiere a un estado absoluto o ideal, sino al mejor estado posible en la medida en que las circunstancias sean alterables. La salud mental se considera una condición del individuo, en relación con las capacidades y el contexto socio ambiental de esa persona. La higiene mental incluye todas las medidas tomadas para promover y preservar la salud mental. La salud mental de la comunidad se refiere a la medida en que la organización y el funcionamiento de la comunidad determina, o es propicio para, la salud mental de sus miembros.


A lo largo de los siglos, los trastornos mentales han sido vistos con una mezcla de miedo y repulsión. Su destino en general ha sido de rechazo, negligencia y malos tratos . Aunque en escritos médicos antiguos hay referencias a trastornos mentales que muestran puntos de vista muy similares a las actitudes humanas modernas, intercalados en la misma literatura hay ejemplos de crueldad socialmente sancionada basada en la creencia de que los trastornos mentales tienen orígenes sobrenaturales comoposesión demoníaca. Incluso los reformadores a veces usaban métodos de tratamiento severos; por ejemplo, el médico estadounidense del siglo XVIII Benjamin Rush respaldó la práctica de restringir a los pacientes mentales con su famosa "silla tranquilizadora".

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