Entendiendo tu ansiedad
Es un momento aterrador. Estamos en medio de una pandemia mundial, con el cierre de ciudades e incluso países enteros. Algunos de nosotros estamos en áreas que ya han sido afectadas por el coronavirus. Otros se preparan para lo que pueda venir. Y todos estamos viendo los titulares y nos preguntamos: "¿Qué va a pasar después?"Para muchas personas, la incertidumbre que rodea al coronavirus es lo más difícil de manejar. No sabemos exactamente cómo nos veremos afectados o qué tan mal podrían ponerse las cosas. Y eso hace que sea demasiado fácil catastrofizar y convertirse en un miedo y pánico abrumadores. Pero hay muchas cosas que puede hacer, incluso ante esta crisis única, para controlar su ansiedad y sus miedos.
Manténgase informado, pero no revise obsesivamente las noticias
Es vital mantenerse informado, particularmente sobre lo que está sucediendo en su comunidad, para que pueda seguir las precauciones de seguridad recomendadas y hacer su parte para frenar la propagación del coronavirus. Pero hay mucha información errónea, así como una cobertura sensacionalista que solo alimenta el miedo. Es importante discernir lo que lee y mira.- Apéguese a fuentes confiables como los CDC, la Organización Mundial de la Salud y las autoridades locales de salud pública.
- Limite la frecuencia con la que busca actualizacione . El monitoreo constante de las noticias y las fuentes de las redes sociales puede convertirse rápidamente en compulsivo y contraproducente, alimentando la ansiedad en lugar de aliviarla. El límite es diferente para todos, así que presta atención a cómo te sientes y ajústate en consecuencia.
- Aléjese de los medios si comienza a sentirse abrumado. Si la ansiedad es un problema continuo, considere limitar su consumo de medios a un período de tiempo y hora específicos del día (por ejemplo, treinta minutos cada noche a las 6 pm).
- Pídale a alguien confiable que comparta actualizaciones importantes. Si se siente mejor evitando los medios por completo, pídale a alguien de su confianza que le transmita las actualizaciones importantes que necesita conocer.
- Ten cuidado con lo que compartes. Haga su mejor esfuerzo para verificar la información antes de transmitirla. La colección Coronavirus de Snopes es un lugar para comenzar. Todos debemos hacer nuestra parte para evitar difundir rumores y crear pánico innecesario.
