Añadir un poco de hierro a su abdomen es la mejor idea para recoger los frutos de un 6-pack sólido como una roca. Todos queremos sentirnos muy bien, mantenernos saludables, construir músculo …

Prefiero abdominales de pierna recta a la versión tradicional rodilla doblada porque tienes menos tensión en la espalda y se puede aislar el área abdominal y desenganchar el flexor de la cadera…

Encuentra un banco de peso resistente y acuéstese a su lado. Si usted está en su lado derecho, coloque el pie derecho por debajo de la parte derecha de la banca, y coloque su pie izquierdo deba…

Este ejercicio es un constructor abdominal total, pero el grupo oblicuo está seguro de recibir una paliza, así, si usted no tiene un aparato anti rotación con un mango, puede simplemente coloca…

Las pesas laterales son ideales para enganchar los estabilizadores laterales básicos tales como los oblicuos. Se debe doblar para esculpir los abdominales y en su lugar, lleve a cabo los ejerci…

Se trata de un gran movimiento de gimnasia que es una versión avanzada de la pierna colgando tradicional. Utiliza los dorsales, núcleo, flexores de la cadera, bíceps y los músculos más pequeños…

De todas las variaciones de despliegue, éste es mi favorito. Grava los abdominales un poco, y requiere su núcleo a ser bastante fuerte sin la participación baja de la espalda. Yo prefiero mante…

Abdominales y ejercicios puente delanteros son algunos buenos ejercicios para conseguir un abdomen plano. Ellos ayudan a deshacerse la grasa del vientre y tonifica perfectamente el abdomen de u…