Descubra cómo controlar la ansiedad y la depresión, prevenir ataques de pánico, como olvidarse del estrés, y mejorar su estilo de vida con los mejores consejos
En el futuro, obtener ayuda para la depresión podría implicar un escáner cerebral rápido para encontrar el tratamiento más eficaz para usted.
Un análisis de la actividad cerebral durante el descanso y mientras se realizan tareas específicas entre un gran grupo de personas con depresión y ansiedad ha identificado seis tipos distintos de patrones de actividad cerebral, síntomas y respuestas al tratamiento.
El equipo de EE. UU. y Australia que realizó el estudio también determinó los tratamientos que tienen más probabilidades de funcionar para algunas de estas categorías. Esto significa que los médicos podrían potencialmente ofrecer a los pacientes las mejores terapias en función de cómo funciona su cerebro.
No todo el mundo es capaz de gestionar y afrontar eficazmente su ansiedad en el trabajo. Muchas personas luchan contra una preocupación excesiva por una variedad de problemas cotidianos relacionados con el trabajo o su vida personal mientras intentan hacer su trabajo.
Este tipo de ansiedad suele ser desproporcionada con respecto a la situación y puede resultar debilitante. A menudo también provoca síntomas físicos como fatiga y tensión muscular que pueden causar problemas en su vida profesional y personal.
Este artículo ofrecerá consejos que le ayudarán a aprender cómo lidiar con la ansiedad en el lugar de trabajo y analizar las causas y síntomas comunes.
¿Qué es la ansiedad en el lugar de trabajo?
La ansiedad en el lugar de trabajo implica sentirse estresado, nervioso, incómodo o tenso en el trabajo, lo que podría incluir ansiedad por el desempeño laboral, las interacciones con los compañeros de trabajo o incluso hablar en público.
La ansiedad en el lugar de trabajo es común: alrededor del 40 % de los estadounidenses afirman sentirse estresados durante su jornada laboral. 2 Si bien un poco de estrés relacionado con el trabajo es normal, el exceso de ansiedad puede afectar negativamente su salud y bienestar general y causar problemas tanto en su vida personal como profesional si no puede abordarlo.
¿Qué es la ansiedad crónica? Todo el mundo se siente ansioso de vez en cuando. La mayoría de las personas ocasionalmente se preocupan por cosas como el trabajo, la escuela, las finanzas, la familia, los amigos o la salud. Sin embargo, si descubre que a menudo experimenta miedo o ansiedad, o no puede evitar preocuparse constantemente, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.
Muchos de nosotros nos preocupamos de vez en cuando. Nos preocupamos por las finanzas, nos sentimos ansiosos por las entrevistas de trabajo o nos ponemos nerviosos por las reuniones sociales. Estos sentimientos pueden ser normales o incluso útiles. Pueden darnos un impulso de energía o ayudarnos a concentrarnos. Pero para las personas con trastornos de ansiedad, pueden ser abrumadores.
Los trastornos de ansiedad afectan a casi 1 de cada 5 adultos estadounidenses cada año. Las personas con estos trastornos tienen sentimientos de miedo e incertidumbre que interfieren con las actividades cotidianas y duran 6 meses o más. Los trastornos de ansiedad también pueden aumentar el riesgo de otros problemas médicos, como enfermedades cardíacas, diabetes, abuso de sustancias y depresión.
La buena noticia es que la mayoría de los trastornos de ansiedad mejoran con terapia. El curso del tratamiento depende del tipo de trastorno de ansiedad. Los medicamentos, la psicoterapia ("terapia de conversación") o una combinación de ambos generalmente pueden aliviar los síntomas preocupantes.
“Los trastornos de ansiedad son uno de los problemas de salud mental más tratables que vemos”, dice el Dr. Daniel Pine, neurocientífico y psiquiatra de los NIH. "Aún así, por razones que no entendemos completamente, la mayoría de las personas que tienen estos problemas no reciben los tratamientos que realmente podrían ayudarlos".
Uno de los tipos más comunes de trastorno de ansiedad es el trastorno de ansiedad social o fobia social. Afecta tanto a mujeres como a hombres por igual: un total de alrededor de 15 millones de adultos estadounidenses. Sin tratamiento, la fobia social puede durar años o incluso toda la vida. Las personas con fobia social pueden preocuparse durante días o semanas antes de un evento social. A menudo se sienten avergonzados, tímidos y temerosos de ser juzgados. Les resulta difícil hablar con los demás. Pueden sonrojarse, sudar, temblar o sentirse mal del estómago cuando están cerca de otras personas.
La parestesia, o zumbido en la cabeza, relacionada con la ansiedad es el resultado de la hiperestimulación, la hiperventilación o la hipoventilación de la respuesta al estrés, o la activación de una respuesta activa al estrés. La sensación de zumbido puede ocurrir al mismo tiempo que un episodio de nerviosismo, ansiedad o miedo, o puede ocurrir antes o después del episodio. También puede ocurrir de la nada.
Cuando las respuestas al estrés ocurren con frecuencia, el cuerpo a menudo lucha por recuperarse. Como las hormonas del estrés son estimulantes, el cuerpo permanece en un estado parcialmente hiperestimulado, lo que puede hacer que los pacientes experimenten zumbidos en la cabeza
La hipoventilación ocurre en pacientes ansiosos cuando su respiración es demasiado superficial y, como resultado, no toman suficiente oxígeno. Los bajos niveles de oxígeno pueden causar una sensación de hormigueo en la cabeza, explica AnxietyCentre.com. Si los pacientes ansiosos respiran demasiado agresivamente, toman demasiado oxígeno. Esto puede cambiar los niveles de CO2 en la sangre, lo que lleva a la hiperventilación, que también da como resultado la sensación de zumbido en la cabeza.
Estar estresado y ansioso hace que el cuerpo produzca una respuesta de estrés que secreta hormonas en el torrente sanguíneo. Estas hormonas viajan a puntos específicos del cuerpo, donde provocan cambios para mejorar la capacidad del cuerpo para hacer frente a una amenaza. Esta respuesta al estrés incluye desviar la sangre de las áreas del cuerpo menos importantes para la supervivencia a las partes del cuerpo más importantes para la supervivencia, como el cerebro. En una situación de emergencia, el cerebro necesita más azúcar para funcionar de manera óptima, y esta actividad de derivación proporciona el azúcar extra en la sangre. Esta avalancha de sangre al cerebro también provoca la sensación de zumbido en la cabeza
Los ovarios almacenan gametos humanos u óvulos y producen hormonas a medida que las niñas maduran y comienzan a ovular. Desde el nacimiento, los ovarios de una mujer están llenos de óvulos no fertilizados. Durante la adolescencia, la glándula pituitaria del cerebro libera hormonas que desencadenan la producción de hormonas sexuales, como el estrógeno, en los ovarios.
